Персональные тренировки

Тренировки в системе 4DPro

Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяет достаточно быстро привести себя в форму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают лёгкость и раскрепощённость. Я достаточно давно знакома с подвесным тренингом, но тренажёр 4DPro полностью перевернул мои взгляды.

Это новая революционная подвесная система, которая никого не оставит равнодушным. Благодаря тренировкам на этом тренажёре можно не просто проработать крупные группы мышц и мышцы-стабилизаторы, но и полностью задействовать миофасциальные структуры, развить проприорецепторы, отвечающие за ощущение собственного тела в пространстве. Помимо тренировочного эффекта, одним из ключевых факторов занятий в этой системе является эмоциональное высвобождение. Ведь все мы прекрасно помним свою детскую мечту «научится летать». Именно этот тренажёр даёт в полной мере ощущение полёта, безопасности, радости и лёгкости одновременно с глубокой проработкой мышц и высокой эффективностью.

Тренировки на стропах TRX

Вот уже много лет подряд тренажёр TRX остаётся «must-haveОМ» каждого уважающего себя тренера. И посетители фитнес-клубов, и профессиональные спортсмены не обходятся в своих тренировочных программах именно без этих строп. Чем больше людей пробуют данный вид тренажёра, тем больше поклонников становится у этих тренировок.

Почему?

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если перевести по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования.

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет ещё одно важное достоинство — эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).

Это отличная альтернатива для любителей тренажёрного зала.

Миофасциальный релиз

Что такое фасция? Это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани. Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться.

Зачем нам нужен миофасциальный релиз? В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими , эластичными и сохраняют свою подвижность. Но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.

Kangoo Power

Kangoo Power — это высокоинтенсивная кардио-треировка.

Фитнес в ботинках Kangoo Jumps навсегда изменит ваше представление о скучных кардио в спортивном зале!

Преимущества:

• Тренируются все группы мышц

• Улучшается координация

• Формируется правильная осанка

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы

• Снижается нагрузка на суставы до 80%

• Увеличивается жиросжигание на 20%

• Увеличивается потребление кислорода на 12-18%

• Уплотняется костная ткань

Кинезиологическое тейпирование

Тейп – это специальная хлопковая лента с гипоаллергенным клеем, аналогичная по эластичности человеческой кожи, которая накладывается по методу кинезиологического тейпирования. Тейпы призваны обеспечить адекватную работу мышц, протекание саногенетических процессов, уменьшение болевого эффекта, при этом не ограничивая движений, улучшая крово- и лимфоток, обладая гипоаллергенными свойствами и полной воздухо- и влагопроницаемостью. Могут использоваться на протяжении 5 дней, 24 часа в сутки, даже в воде.

Тейпирование необходимо для 99% людей. Вы спросите «для чего?»

• Улучшение кровообращения
• Улучшение движения лимфы
• Купирование боли
• Улучшение функции мышц
• Поддержка для сосудов
• Коррекция осанки
• Рассасывание гематом
• Профилактика образования огрубевшей кожи на шраме

Основные принципы работы тейпа:

• Защита тканей, поддерживающая функция
• Не создает ограничений в движении
• Стимуляция организма к использованию естественного процесса заживления
• Действие 24 часа в сутки с момента наложения до момента снятия

Диагностика состава тела (биоимпедансометрия)

Можно ли узнать, сколько жира, мышц, воды, крови содержит ваше тело? Сколько ваш идеальный вес? Сколько калорий вы потратите, если будете 24 часа лежать без движения?

Все это возможно. Для этого можно сделать Диагностику состава тела человека (биоимпедансный анализ — биоимпедансометрия). Узнав эти параметры вам легче будет ориентироваться в каком направлении вам необходимо делать коррекцию своего веса.

Сделав Диагностику состава тела (биоимпедансометрия) вы сможете узнать:

• Свой идеальный для вашего здоровья вес тела.
• Количество жира в килограммах и процентах.
• Количество внеклеточной жидкости (кровь, лимфа), внутриклеточной жидкости и жидкостей находящихся в организме в связанном состоянии (в отёках).
• Количество в килограммах и процентах Активной клеточной массы (мышцы, органы, мозг и нервные клетки).
• Индекс массы тела.
• Свой основной обмен веществ (ккал) — обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
• Соотношение Na/К.
• Отклонение измеренных величин от нормы.
• Проследить динамику изменений и многое другое