Методика миофасциальной компрессии — это революционная форма самостоятельного расслабляющего массажа. Использование этой методики позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений.
Неэластичные мышцы подобны веревке. Они теряют свою способность к удлинению и восстановлению. При помощи методики миофасциальной компрессии мышцам можно вернуть эластичность, а, следовательно, повысить эффективность их работы и улучшить функцию, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом.
Правильная техника выполнения упражнений — один из важнейших и неотъемлемых аспектов качественной тренировки. Но постановка техники невозможна без хорошо налаженной нервно-мышечной связи. Качество и скорость мышечной гипертрофии, а также время восстановления мышц зависят от степени их кровенаполнения, которая обусловлена хорошим состоянием сосудов и капилляров. Состояние подкожно-жировой клетчатки, наличие либо отсутствие целлюлита и отёчных явлений зависят от качества лимфотока.
Кроме этого Вы вряд ли встречали полностью симметричного человека без нарушений осанки и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Эти занятия помогут быстро восстановить мышцы, в кратчайшие сроки избавиться от отёчностей, целлюлита и лишнего веса, а также как помочь справиться с дисфункциями опорно-двигательного аппарата и максимально быстро исправить осанку.
Методики компрессионной терапии (Myofascial Compression™ Techniques, ММК) разработаны компанией Trigger Point Performance и являются революционной формой техники самостоятельного миофасциального релиза, позволяющей систематически восстанавливать эластичность тканей, а также улучшать плавность и функциональность движений. Это помогает снизить болевые ощущения и риск травмы, а также повысить эффективность движения. Методики компрессионной терапии могут применяться при работе с самыми разными клиентами: от любителей потренироваться на выходных до профессиональных спортсменов.
Для спортсменов и любителей фитнеса перетренированность и связанная с этим боль в мышцах – распространенная проблема. Одним из самых действенных средств для устранения боли в мышцах является массаж. Однако, не всегда удается прибегнуть к помощи профессионального массажиста. Сделать правильный восстановительный массаж самостоятельно поможет оборудование Trigger Point, которое более эффективно, чем ручной массаж, и применяется для быстрого восстановления мышц в самом процессе тренировки. Не менее важное назначение аксессуаров Trigger Point – тренировка кор-мышц, отвечающих за стабилизацию тела. Таким образом, Trigger Point сделает ваш организм более функциональным – для новых достижений в жизни и спорте!
Массажное оборудование Trigger Point сейчас широко распространено во всем мире. Его создатель Кэссиди Филипс (CASSIDY PHILLIPS) преодолевал марафонские дистанции и участвовал в триатлонах Iron Man, но ему пришлось оставить занятия спортом из-за хронических мышечных болей. Кэссиди поставили диагноз «фибромиалгия», и ни один врач не мог порекомендовать ему эффективное средство лечения.
Тогда Кэссиди понял, что должен помочь себе сам. Он тщательно изучил свое тело, его точки, опоры и рычаги. А затем путем долгих экспериментов создал оборудование, позволившее ему не только избавиться от боли, но и вернуться к прежнему спортивному образу жизни.
Преимущества Trigger Point
- поверхность массажеров неравномерная, имеет многокомпонентную основу, за счет чего достигается эффект схожий с действием прямого ручного массажа при чередовании воздействия кончиков пальцев, фаланг пальцев и ладоней
- подходит для самостоятельного использования
- использование без отрыва от тренировки как одного из ее элементов
- легко применять на любом участке тела, в том числе в труднодоступных участках – шея, спина, поясница, плечи
- эффективно воздействует даже на глубокие мышцы (мышцы кора)
- делает тренировочный процесс более эффективным
- позволяет экономить время на восстановление мышц
- может применяться для функционального восстановления мышц во время курса реабилитации
Разнообразьте ваш тренировочный процесс, включив в него упражнения с массажным оборудованием Trigger Point, и уже через несколько тренировок вы увидите, как выросла эффективность ваших занятий спортом.
Триггерная точка. Исторический экскурс
В 1942 доктор Джанет Тревелл ввела в научный лексикон понятие «триггерная точка» (болевая точка), под которым понималась область поврежденного участка мышцы или фасции. В этой точке мышца сокращена и нефункциональна. Воздействовать на мышцу, имеющую триггерную точку, растягивающим усилием бесполезно, потому что при приложении растягивающего усилия, она будет тянуться только там, где не травмирована — на тех участках, которые не подверглись спазму. Для того, чтобы вернуть функциональность триггерным (поврежденным) участкам мышц, необходимо приложить механическое воздействие – такое, как массаж.
Боль в мышцах. В чем причины появления?
При перетренированности как у новичков, так и у профессиональных спортсменов, а также при травмах напряжение мышц является ответной реакцией организма. Состояние перетренированности обычно возникает после серии тяжелых тренировок, совершенных с высокой частотой. В мышцах собирается молочная кислота – продукт обменных процессов в интенсивно работающей мышце. Чем больше повторений движения, тем выше концентрация молочной кислоты. А после тренировки кислоты становится так много, что она влияет на нервные окончания и вызывает ощущение, подобное жжению.
Локализация триггерных точек
С большой вероятностью можно сказать, что триггерные точки чаще всего будут образовываться в шести зонах, наиболее важных с точки зрения биомеханики человеческого тела. Зная их, можно воздействовать на причину возникновения болевых ощущений и устранить их. Триггерные точки образуются не только у спортсменов, но и напротив у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, – локализация триггерных точек одинакова.
Тренировка мышц Кора
Еще одна область применения оборудования Trigger Point – тренировка мышц кора. Мышцы кора (кор от английского “core” — ядро, сердцевина) – это глубокие мышцы, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, включая косую и поперечную мышцы живота, широчайшие мышцы спины.
Сильные мышцы кора обеспечивают правильное положение позвоночника, плечевого пояса и таза во время различных движений. С помощью мышц кора мы можем поддерживать нейтральное положение позвоночника, необходимое во время многих упражнений и выполнять все упражнения безопасно и эффективно. Тренировка мышц кора является одной из задач, которую ставят перед собой спортсмены в бодибилдинге. Укрепление мышц кора позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, позволяет улучшить координацию движений и уменьшить вероятность травм во время тренировок.