Здесь описаны 33 достоинств прыжковых упражнений, которые были изучены Алюбертом Картером. Он один из первых занялся исследованием благоприятного влияния прыжковых упражнений на организм человека. Так Альберт Картер ввел понятие ребаундологии (наука занимающейся прыжковыми упражнениями) и на протяжении длительного времени провел всевозможные исследованиями , касающихся полезного влияния прыжков. Наука «ребаундология» основывается на сочетании сил гравитации, ускорения и торможения. Гравитация – это та сила, которая притягивает нас к земле.В 1979 году А. Картер написал свою первую книгу «Чудо прыжковых упражнений», которая тут же стала очень популярной. И, так:
33 достоинства прыжковых упражнений.(по Альберту Картеру)
1. Они предоставляют увеличенную гравитационную нагрузку, которая укрепляет мускульно-скелетную систему организма.
2. Они предохраняют суставы от повреждений, вызываемых долгими упражнениями на жестких поверхностях.
3. Они помогают поддерживать форму тела и сохранить соотношения жиры/мускулов в норме.
4. Они увеличивают способность респирации.
5. К тканям поступает больше кислорода.
6. Они создают лучшее соотношение между кислородом, в котором нуждаются ткани, и кислородом, поступающим в организм.
7. Они способствуют циркуляции лимфы, стимулирую миллионы односторонних клапанов лимфатической системы.
8. Они снижают уровень, до которого поднимается артериальное давление во время занятий.
9. Они сокращают время, в течение которого кровяное давление остается на ненормально высоком уровне после занятий.
10. Они способствуют решению проблем сердца.
11. Они увеличивают активность ткани костного мозга в производстве красных кровяных телец.
12. Они улучшают уровень метаболизма во время отдыха, так что на протяжении еще долгого времени после занятий организм продолжают сжигать калории.
13. Они вынуждают мускулы выполнять работы по транспортировке жидкостей в организме, снизив, таким образом, нагрузку на сердце.
14. Они снижают объем крови в венах, сокращая таким образом риск возникновения хронических отеков.
15. Они способствуют коллатеральной циркуляции, увеличивая количество капилляров в мускулах и сокращая расстояние между капилляром и конечной клеткой.
16. Они делают сердце и другие мускулы тела более сильными, что делает их работу более эффективной.
17. Они позволяют сердцу в состоянии покоя биться реже.
18. Они снижают уровень холестерола и триглицерида.
19. Они снижают уровень липопротеина низкой плотности (плохой) и повышают уровень липопротеина высокой плотности (хороший) в крови, снижая тем самым риск болезни коронарных сосудов.
20. Способствуют заживлению тканей.
21. Увеличивают количество митохондрий в клетках мышц, что необходимо для выносливости.
22. Способствуют увеличению щелочного резерва организма, что может быть очень важным в случае необходимости экстренных усилий.
23. Они улучшают координацию между рецепторами в суставах, передачей нервных импульсов мозгу, передача команд мозга в мышцы и их реакцию.
24. Улучшают реакцию мозга на сигналы вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе, а следовательно и координацию.
25. Освобождают от болей в шее и спине, головных болей и других видов боли, вызванных недостатком физической активности.
26. Улучшают пищеварение.
27. Способствуют хорошему отдыху и нормализации сна.
28. Улучшают работу мозга, процесс обучения становится проще.
29. Снижают усталость и дискомфорт во время месячных у женщин.
30. Снижают количество простуд, аллергий, проблем с пищеварением.
31. Замедляет процессы атрофии и старения.
32. Это эффективное средство получить контроль над собственным телом и повысить самооценку.
33. От них получают удовольствие!
Прыгающие люди чувствуют, что могут работать дольше, спать крепче, они менее нервозны и напряжены. И эффект не только психологический, поскольку прыжки вверх-вниз, побеждающие силу гравитации и не причиняющие ущерба нашим суставам – одно из лучших упражнений, когда-либо придуманных человеком.